Holistic Training
Holistic Training
ein ganzheitlicher Ansatz für Gesundheit und Fitness, der Körper, Geist und emotionale Balance gleichermaßen in den Fokus stellt. Im Gegensatz zu rein körperorientierten Methoden zielt Holistic Training darauf ab, das Wohlbefinden des gesamten Menschen zu stärken und langfristige Gesundheit zu fördern.
In unseren Kursen wie Sunrise Yoga, Hatha Flow, Yoga meets Mobility, Deep & Sweet, BODYART® und HY-HiiT meets Yoga Flow integrieren wir diesen ganzheitlichen Ansatz, um dir eine umfassende und nachhaltige Erfahrung zu bieten.
Sunrise Yoga
Der Sonnengruß trägt uns durch diese Stunde am Morgen. Wir bewegen den ganzen Körper sanft und gleichzeitig stärkend, mobilisieren unsere Gelenke und lenken den Fokus bewusst auf das, was für den Tag wirklich wichtig sein wird.
Hatha Flow
Hatha flow ist für jedermann geeignet - Anfänger*innen wie auch Fortgeschrittene - und setzt keine Grundkenntnisse voraus. Die Stunde ist eine schöne Mischung aus kraftvollen Asanas, die länger gehalten und ausgerichtet werden und fließenden Übergängen zwischen den einzelnen Haltungen. So bleibt Zeit die einzelnen Haltungen intensiv zu spüren und den Raum zwischen den Asanas bewusster wahrzunehmen. Verschiedene Atemübungen und eine Endentspannung runden die Stunde ab und bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.
Yoga meets Mobility
Mobil sein, heißt flexibel und unabhängig zu sein. Diese Stunde vereint funktionale Übungen für den ganzen Körper mit klassischen Yogapraktiken. Atmung, Bewegungsfluss und der richtige Fokus bringen Körper und Geist in Balance. Diese Stunde ist für jedes Level geeignet.
Deep & Sweet
Unser Körper braucht vielfältige Bewegungsimpulse, um in Balance zu kommen, zu sein und zu bleiben: Koordination aller Körperteile, Kraft und Geschmeidigkeit. In dieser dynamischen Stunde erlebst du all diese Qualitäten und dich selbst, als geschmeidigen Leoparden.
Gleichzeitig sorgst du am entspannenden Stundenende gut für dich selbst, indem du deinem Körper Ruhe, tiefe Dehnung und über deine Atmung noch mehr Raum von innen heraus gibst.
BODYART®
Alexa Lê und Robert Steinbacher haben mit BODYART® ein faszinierendes Trainingssystem erschaffen, das Elemente aus Krafttraining, Functional Training, Physiotherapie und Atemtechnik nach dem Yin- und Yang-Prinzip vereint – ganz ohne esoterisch zu sein. Freu dich auf ein intensives, funktionelles Workout für Körper, Geist UND Seele, das den Body schön definiert und gleichzeitig für spürbar mehr Gelassenheit und Wohlbefinden sorgt.
BODYART® ist wie das Leben. Einatmen, ausatmen - Anspannen, loslassen - Mobilisieren, stabilisieren.
In fünf Energiephasen einhergehend mit den 5 Elementen der TCM und den Gegensätzen von Yin und Yang bewegen wir uns im Fluss durch die Stunde.
HY-HiiT meets Yoga Flow
Zwei effektive Trainingsarten in einem Konzept! Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen sind gerade Yoga und HIIT wertvolle Trainingsarten, um den Körper fit und gesund zu halten. Yoga, weil es Körper und Geist in Einklang bringt, für mehr Beweglichkeit und Kraft sorgt. HIIT, weil es in seiner Effektivität und in seiner Wirkung auf den Körper maximale Ergebnisse erzielt. Kombiniert sind sie gerade in der heutigen Zeit ein unschlagbares Duo. Dynamische, kraftvolle und fließende Yoga Flows werden mit High-Intensity-Intervallen sowie einer bewussten Atmung zu einem HY-Circle kombiniert. Wir trainieren nach einem ausführlichen Warmup im Modus 90-60-30 - Yoga Flow - HIIT Excercise - Breathing. Im Anschluss an die 10 HY Cycles machen wir ein fließendes entspanntes CoolDown mit einem Relax Part ganz am Ende.
Entdecke hier unsere vielfältigen Kurse und finde den passenden Termin für dein persönliches Training. Egal, ob du nach einem kraftvollen Workout, einem entspannten Yoga-Flow oder einer Kombination aus beidem suchst – bei uns findest du das richtige Angebot, das zu deinen Bedürfnissen passt. Klicke hier, um mehr über unsere Kurse zu erfahren und deinen idealen Termin zu buchen.
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