Unsere Kurse
Unsere Kurse laden dich ein, in die wunderbare Welt von Entspannung, körperlicher Fitness und mentaler Klarheit einzutauchen. Achtsamkeit, Yoga, Rückentraining und Tanz erlauben es dir mehr und mehr, dich mit dir selbst zu verbinden und dich stark zu machen.
ChiYoga DANCE
Getragen von Musik verweben sich im ChiYoga DANCE die Magie des Tanzes und der Musik mit der Energie des Yoga zu einer Symphonie aus sinnlicher Bewegung, geistiger Wachheit und körperlicher Präsenz. Der Tanz, als eine der ursprünglichsten Arten von Bewegung, findet seine Formvollendung in den vom Atem getragenen, achtsam ausgeführten Flows im Yoga. Yogahaltungen verschmelzen hierbei mit tänzerischen Elementen zu einer äußeren Choreografie und zu einem inneren Flow. Charakteristisch und prägend bei ChiYoga DANCE sind das Zusammenspiel und die Interpretation von Musik, Imagination, Bewusstsein und Bewegung.
Healthy Back
In dieser Stunde mobilisieren, stärken und dehnen wir unseren gesamten Rücken durch funktionelle Übungen.
Unser Rücken ist das Zentrum unserer motorischen Fähigkeiten. Fast jede Bewegung findet ihren Ursprung in der Wirbelsäule. Um Schmerzen vorzubeugen und zu lindern, sowie die Beweglichkeit zu fördern, trainieren wir ganzheitlich.
Moon Yoga
Wir nutzen die Qualität des Abends, um auch uns wieder zu zentrieren und stärker zu entspannen. Langsame und doch fließende Bewegungen mobilisieren und regenerieren Körper und Geist – Ganz nebenbei beruhigt sich unser Nervensystem und öffnet sich für den Zauber der Abendsonne. Diese Stunde ist für alle Level gut geeignet und setzt den Schwerpunkt eher auf Regeneration und Ausgleich.
Feel & Flow
Es geht um´s Fühlen. Wir spüren den Körper, nehmen Gedanken und Gefühle bewusst wahr. Wir lassen los, was wir nicht mehr brauchen und tanken neue frische Energie. Begleitet von melodischen Klängen wollen wir gemeinsam mit wechselnden Asanas, Atemübungen und meditativen Einheiten Körper und Geist vereinen. Ein Wechselspiel aus dynamischen und statischen Haltungen lässt uns lebendig fühlen und den Alltagsstress vergessen. In einer ausgiebigen Schlussentspannung wollen wir dann noch einmal nachspüren und vollständig zur Ruhe kommen. Diese Stunde ist besonders gut geeignet für alle, die Yoga bereits praktizieren und gute Vorkenntnisse haben.
Deep & Sweet
Unser Körper braucht vielfältige Bewegungsimpulse, um in Balance zu kommen, zu sein und zu bleiben: Koordination aller Körperteile, Kraft und Geschmeidigkeit. In dieser dynamischen Stunde erlebst du all diese Qualitäten und dich selbst, als geschmeidigen Leoparden.
Gleichzeitig sorgst du am entspannenden Stundenende gut für dich selbst, indem du deinem Körper Ruhe, tiefe Dehnung und über deine Atmung noch mehr Raum von innen heraus gibst.
Yin Yoga & Mindfulness
Pure Entspannung erleben. Tun durch Nicht-Tun. Yin Yoga Posen werden jeweils bis zu 5min lang gehalten. Das Gewebe wird dadurch elastischer und gut genährt. Meridiane werden angeregt und/oder ausgeglichen, so dass die Energie wieder gut fließen und wir uns rundum wohl fühlen können. Achtsamkeitsübungen runden ab und führen zu tiefer Entspannung. Diese Stunde sollte in keinem Trainingsplan fehlen.
PRANA
Du lernst, wie du das Energiesystem deines Körpers durch eine Kombination aus konzentrierter Atmung und Bewegung wieder aufbauen kannst. PRANA basiert auf verschiedenen Konzepte und Techniken aus den Bereichen: Kampfsport, Yogatherapie, BODYART, Tanz und Chi-Movements. Die Bewegungen wurden zusammen mit professionellen Sportlern, Tänzern und Presentern aus der ganzen Welt entwickelt und der Leitgedanke von PRANA ist, den Atem die Arbeit machen zu lassen.
Hatha Flow
Hatha flow ist für jedermann geeignet - Anfänger*innen wie auch Fortgeschrittene - und setzt keine Grundkenntnisse voraus. Die Stunde ist eine schöne Mischung aus kraftvollen Asanas, die länger gehalten und ausgerichtet werden und fließenden Übergängen zwischen den einzelnen Haltungen. So bleibt Zeit die einzelnen Haltungen intensiv zu spüren und den Raum zwischen den Asanas bewusster wahrzunehmen. Verschiedene Atemübungen und eine Endentspannung runden die Stunde ab und bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.
HY - HiiT meets Yoga Flow
Zwei effektive Trainingsarten in einem Konzept!Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen sind gerade Yoga und HIIT wertvolle Trainingsarten, um den Körper fit und gesund zu halten. Yoga, weil es Körper und Geist in Einklang bringt, für mehr Beweglichkeit und Kraft sorgt. HIIT, weil es in seiner Effektivität und in seiner Wirkung auf den Körper maximale Ergebnisse erzielt. Kombiniert sind sie gerade in der heutigen Zeit ein unschlagbares Duo. Dynamische, kraftvolle und fließende Yoga Flows werden mit High-Intensity-Intervallen sowie einer bewussten Atmung zu einem HY-Circle kombiniert. Wir trainieren nach einem ausführlichen Warmup im Modus 90-60-30 - Yoga Flow - HIIT Excercise - Breathing. Im Anschluss an die 10 HY Cycles machen wir ein fließendes entspanntes CoolDown mit einem Relax Part ganz am Ende.
BODYART®
Alexa Lê und Robert Steinbacher haben mit BODYART® ein faszinierendes Trainingssystem erschaffen, das Elemente aus Krafttraining, Functional Training, Physiotherapie und Atemtechnik nach dem Yin- und Yang-Prinzip vereint – ganz ohne esoterisch zu sein. Freu dich auf ein intensives, funktionelles Workout für Körper, Geist UND Seele, das den Body schön definiert und gleichzeitig für spürbar mehr Gelassenheit und Wohlbefinden sorgt.
BODYART® ist wie das Leben. Einatmen, ausatmen - Anspannen, loslassen - Mobilisieren, stabilisieren.
In fünf Energiephasen einhergehend mit den 5 Elementen der TCM und den Gegensätzen von Yin und Yang bewegen wir uns im Fluss durch die Stunde.
