Self-Regulation
Self-Regulation
ist die Fähigkeit, die eigenen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen bewusst zu steuern und an die jeweilige Situation anzupassen. Es geht darum, innere Impulse zu kontrollieren, stressige oder herausfordernde Momente gelassener zu bewältigen und eine stabile innere Balance zu finden. Durch Self-Regulation kannst du besser auf deine Bedürfnisse eingehen, ohne von Emotionen wie Angst, Ärger oder Stress überwältigt zu werden.
In unseren Kursen wie Prana, Healthy Back, Moon Yoga, Yin Yoga meets Mindfulness, Women`s Circle, Meridiane Specials, Stress Less, Yoga gegen Angst/ Stress und Sound Bath integrieren wir diesen ganzheitlichen Ansatz, um dir eine umfassende und nachhaltige Erfahrung zu bieten.
PRANA
Du lernst, wie du das Energiesystem deines Körpers durch eine Kombination aus konzentrierter Atmung und Bewegung wieder aufbauen kannst. PRANA basiert auf verschiedenen Konzepte und Techniken aus den Bereichen: Kampfsport, Yogatherapie, BODYART, Tanz und Chi-Movements. Die Bewegungen wurden zusammen mit professionellen Sportlern, Tänzern und Presentern aus der ganzen Welt entwickelt und der Leitgedanke von PRANA ist, den Atem die Arbeit machen zu lassen.
Healthy Back
In dieser Stunde mobilisieren, stärken und dehnen wir unseren gesamten Rücken durch funktionelle Übungen.
Unser Rücken ist das Zentrum unserer motorischen Fähigkeiten. Fast jede Bewegung findet ihren Ursprung in der Wirbelsäule. Um Schmerzen vorzubeugen und zu lindern, sowie die Beweglichkeit zu fördern, trainieren wir ganzheitlich.
Moon Yoga
Wir nutzen die Qualität des Abends, um auch uns wieder zu zentrieren und stärker zu entspannen. Langsame und doch fließende Bewegungen mobilisieren und regenerieren Körper und Geist – Ganz nebenbei beruhigt sich unser Nervensystem und öffnet sich für den Zauber der Abendsonne. Diese Stunde ist für alle Level gut geeignet und setzt den Schwerpunkt eher auf Regeneration und Ausgleich.
Yin Yoga meets Mindfulness
Pure Entspannung erleben. Tun durch Nicht-Tun. Yin Yoga Posen werden jeweils bis zu 5min lang gehalten. Das Gewebe wird dadurch elastischer und gut genährt. Meridiane werden angeregt und/oder ausgeglichen, so dass die Energie wieder gut fließen und wir uns rundum wohl fühlen können. Achtsamkeitsübungen runden ab und führen zu tiefer Entspannung. Diese Stunde sollte in keinem Trainingsplan fehlen.
Women's Circle
Ein Women Circle ist ein geschützter Raum, in dem Frauen zusammenkommen, um sich miteinander auszutauschen, zu unterstützen und zu stärken. In diesen Kreisen geht es darum, in einer Atmosphäre des Vertrauens und der Achtsamkeit gemeinsam zu wachsen und sich gegenseitig zu inspirieren. Es ist eine Gelegenheit, tiefere Verbindungen zu anderen Frauen zu knüpfen, sich auszudrücken und Themen des Lebens zu teilen, die oft in der Hektik des Alltags untergehen.
In einem Women Circle wird Achtsamkeit, Selbstfürsorge und inneres Wachstum gefördert. Durch gemeinsame Rituale, Meditationen, Gespräche oder kreative Aktivitäten entsteht ein Gefühl von Zusammengehörigkeit und Unterstützung, das in der Gemeinschaft Kraft und Heilung bietet. Jeder Kreis ist einzigartig und richtet sich danach, was die Gruppe gerade braucht – sei es emotionale Unterstützung, Reflexion oder einfach der Austausch von Lebenserfahrungen.
Meridiane Specials
Meridiane sind nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) unsichtbare Energiekanäle im Körper, durch die die Lebensenergie, auch als Qi bezeichnet, fließt. Sie verbinden die verschiedenen Organe und Systeme des Körpers und tragen dazu bei, das energetische Gleichgewicht zu halten. Wenn der Fluss des Qi gestört ist, kann dies nach der TCM zu gesundheitlichen Problemen führen.
Es gibt 12 Hauptmeridiane, die mit den inneren Organen verbunden sind, wie zum Beispiel dem Herz-, Lungen-, Magen- oder Lebermeridian. Zusätzlich gibt es 8 außerordentliche Meridiane, die helfen, das Qi im Körper zu speichern und zu regulieren. Durch Praktiken wie Akupunktur, Akupressur, Qi Gong und Tai Chi wird versucht, den Energiefluss in diesen Meridianen wiederherzustellen und so das Wohlbefinden zu fördern.
Stress Less
Ein Stress Less Kurs ist ein Programm, das darauf abzielt, dir effektive Techniken und Strategien zur Stressbewältigung zu vermitteln. In diesem Kurs lernst du, wie du alltägliche Belastungen besser managen und deine innere Ruhe wiederfinden kannst. Dabei werden Methoden wie Atemübungen, Achtsamkeit, Meditation und sanfte Bewegungsformen (wie Yoga) eingesetzt, um Stress abzubauen und dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Yoga gegen Angst/ Stress. RSM
Hast Du nach einem langen Tag Schwierigkeiten, Dich zu entspannen oder einzuschlafen?
Leidest Du unter Dauerstress, vielleicht sogar Panikattacken, stressbedingtem Schwindel oder Muskelverspannungen?
Stress und Angst stehen für viele von uns an der Tagesordnung.
Es ist keine Überraschung, dass das Durchschnittsalter für Burnout-Patienten rapide sinkt. Therapeutisches Yoga kann helfen, Burnout und stressbedingten Symptomen vorzubeugen und zu heilen.
In diesem Workshop erlernst Du Techniken zum Abbau von körperlichem und geistigem Stress durch statische und dynamische Yoga-Asanas sowie Atemübungen und Yoga Nidra, also yogischer Enstpannung.
Sound Bath
Yin Yoga: Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die auf das tiefe Bindegewebe, die Faszien, abzielt. Durch lang gehaltene Asanas wird die Beweglichkeit verbessert, Verspannungen gelöst und die Selbstwahrnehmung gestärkt. Diese sanften Positionen, unterstützt durch Hilfsmittel wie das Bolster und Blöcke, ermöglichen es dir, loszulassen und tiefer in deinen Körper hineinzufühlen.
Sound Bath: Nach der Yin Praxis folgt ein Sound Bath, bei dem du dich in die heilsamen Klänge von tibetischen Klangschalen und anderen Instrumenten hinein begibst. Diese Klänge fördern eine tiefe meditative Entspannung, unterstützen die Heilung auf körperlicher und emotionaler Ebene und bringen dein Nervensystem in einen Zustand der Harmonie.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von deiner Yoga-Erfahrung. Wenn Du auf der Suche nach Entspannung bist, bist du hier genau richtig.
Entdecke hier unsere vielfältigen Kurse und finde den passenden Termin für dein persönliches Training. Egal, ob du nach einem kraftvollen Workout, einem entspannten Yoga-Flow oder einer Kombination aus beidem suchst – bei uns findest du das richtige Angebot, das zu deinen Bedürfnissen passt. Klicke hier, um mehr über unsere Kurse zu erfahren und deinen idealen Termin zu buchen.
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