Unsere Yoga Kurse in der Community Kitchen laden dich dazu ein, in die wunderbare Welt von Entspannung, körperlicher Fitness und mentaler Klarheit einzutauchen. Achtsamkeit, Yoga und sanftes Rückentraining erlauben es dir mehr und mehr, dich mit dir selbst zu verbinden und dich stark zu machen. Für den Alltag, deine Familie und dich selbst. 

Keine Vorerfahrung und kein Equipment nötig. Anfänger/innen und alle, die Yoga einfach mal ausprobieren wollen sind herzlich willkommen. Trage einfach nur bequeme Kleidung und sei pünktlich vor Ort. Wir freuen uns auf dich. Die Stunde findet auf Spendenbasis statt. 

Ihr kennt die Community Kitchen München noch gar nicht? Dann besucht diese Seite: https://community-kitchen-muc.org und bringt eure Freunde gleich mit zum Sonntags Brunch, der nach der Yogasession stattfindet. Lasst uns gemeinsam Lebensmittel retten und Spaß auf der Matte haben.

ACHTUNG: Die Stunde findet direkt in der Community Kitchen Fritz-Schäffer-Str. 9 in München statt.

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Zur Ruhe kommen. Inne halten und Stille fühlen. Wie wichtig doch diese Momente der Einkehr sind, in Zeiten, in denen wir das Gefühl haben, kaum hinterher zu kommen. Abwechslungsreiche Achtsamkeitsübungen, aktivierende Yogasessions und die Einführung in Meditation stehen in diesen Tagen im Fokus. In den Kursstunden üben wir, unsere Aufmerksamkeit immer wieder zu reduzieren und auf das zu lenken, was wirklich wichtig ist. Es wird emotionale Momente geben und solche in denen wir spüren, dass wir alles, was wir zum Glücklich-Sein, Entspannt-Sein und Fröhlich-Sein brauchen, bereits in uns tragen. Umgeben von einer beeindruckenden Berglandschaft und einer Hotel-Anlage, in der kaum ein Wunsch unerfüllt bleibt, tanken wir Lebenskraft und Motivation für unseren Alltag.

- Tauche ein in die Symbiose von Tanz und Yoga!
In diesem Workshop werden traditionelle Yoga-Asanas und zeitgenössische Tanzbewegungen harmonisch miteinander verbunden. Entdecke die Freiheit des Flows, während wir uns zu pulsierender Musik bewegen und unseren Körper im Einklang mit unserer Atmung synchronisieren. Für alle, die denken: "Ich würde gerne, aber ich kann nicht tanzen": Dieser Workshop ist genau das Richtige für euch! Hier verschmelzen die Freiheit des Tanzes mit den klaren Formen des Yoga, während wir uns von der Musik leiten lassen und in den geschützten Raum und das positive Mindset der Yogapraxis fließen.
Geeignet für alle, von Anfängern bis Fortgeschrittenen, die eine ganzheitliche und kreative Bewegungserfahrung suchen. Vorerfahrungen in Yoga oder Tanz sind hilfreich, aber nicht notwendig. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, deinen Körper zu spüren und dich der Bewegung hinzugeben.
In diesem Workshop nehmen wir uns zunächst Zeit, komplexe Bewegungsabläufe zu verstehen. Wir integrieren Drehungen, Schwünge und Sprünge in unsere Praxis. Durch Übungen im Raum, Gruppen- und Partnerübungen erforschen wir Elemente wie Rhythmus, Raumwahrnehmung, Richtung und Ebenen, Körperbewusstsein, Gewichtsverlagerung und Gruppenwahrnehmung.
Später werden wir in einen tänzerischen Yoga Flow eintauchen, der von unserem Atem und der Musik geführt wird.
Wir werden Energie tanken und Vertrauen in unseren Körpergefühl aufbauen, während wir die beruhigenden und stärkenden Eigenschaften der Praxis und das Gefühl von Achtsamkeit und Gemeinschaft genießen.

Breathwork meets Kundalini Activation

Bist Du bereit für eine transformative und tiefe Reise zu Dir selbst?

Breathwork meets Kundalini Activation ist die perfekte Gelegenheit, tiefere Ebenen unseres Bewusstseins zu erreichen und den Raum für Transformation zu öffnen.

Dieser Workshop ist genau das richtige für Dich, wenn Du:

- Dir nach Klarheit und Verbindung zu dir selbst sehnst;

- Dir wünscht, Emotionen, Stress und Blockaden loszulassen;

- Dein Nervensystem regulieren und Deine innere Kraft (wieder) spüren möchtest.

Nach dieser kraftvollen Session wirst du dich freier, lebendiger, ausgeglichener und verbundener fühlen.

Zu den Techniken:

Breathwork:

Breathwork, auch als Conscious Connected Breath bekannt, ist eine transformative Methode, bei der wir unsere Atmung absichtlich und bewusst verändern, um die Sauerstoffversorgung des Körpers und den Energiefluss zu fördern. Nur mit der Kraft unseres Atems kommen wir in eine höhere Bewusstseinsebene und können körperliche Spannungen, stagnierende Emotionen, mentale Muster und Stress loslassen. 

Kundalini Activation:

Kundalini ist unsere innere Lebensenergie. Durch ihre Aktivierung erlangen wir mehr Klarheit und können zu unserer Essenz zurückkehren, Themen hinter uns lassen und automatisch präsenter und fokussierter werden. 

Voraussetzungen:

Breathwork meets Kundalini Activation eignet sich ausschließlich für gesunde Menschen. Eine Session ist nicht geeignet für: 

- Schwangere 

- Menschen, die in den letzten 10 Jahren wegen emotionalen Krisen oder psychiatrischen Störungen in einem Krankenhaus behandelt worden sind

- Menschen, die an folgenden Krankheiten leiden:

§ Schizophrenie, Psychose, Depression, bipolarer Störung oder anderen psychologischen/psychiatrischen Störungen

§ Epilepsie

§ Drogen- oder Alkoholabhängigkeit

§ akuten somatischen Viruserkrankungen (gerade)

- Menschen, die Antidepressiva oder blutgerinnungshemmende Medikamente einnehmen 

- Personen, die sich in der letzten Zeit einer Operation unterzogen haben und noch nicht vollständig verheilt sind. 

Wenn Du an folgenden Krankheiten leidest oder gelitten hast, bitte ich Dich vor einer Teilnahme, Kontakt mit mir zu aufzunehmen: E-Mail an hello@vivianalugnan.com

§ Herz-Kreislauf-Probleme 

§ Bluthochdruck 

§ Asthma 

§ Hypoglykämie oder Diabetes 

§ Glaukom (Grünem Star) 

§ Aneurysma (auch wenn ein Familienmitglied daran erkrankt ist) 

§ Netzhautablösung 

§ Osteoporose 

§ Schlaganfall 

§ Krebs 

§ Panikattacken in den letzten 2 Jahren 

§ chronischen Lungenerkrankungen 

§ Sauerstoff-Insuffizienz 

Vor der Session:

Ziehe bitte bequeme Kleidung an. Vermeide bitte 2 Stunden zuvor zu rauchen und schwer zu essen. Falls du Hunger hast, empfehle ich Obst und Gemüse. Vermeide bitte 24h zuvor Alkohol oder sonstige Drogen zu konsumieren.

Trainerbeschreibung:

Viviana Lugnan ist eine vielseitige, strahlende, mutige und optimistische Person, die mit großer Leidenschaft Menschen auf ihrer transformativen Reise zu mehr Bewusstsein, Selbstliebe, Vertrauen und Ausgeglichenheit begleitet. Als zertifizierter Life Coach, Breathwork, Kundalini Activation und Connecting Movements Facilitator unterstützt sie ihre Klienten dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten und Hindernisse zu überwinden. 

Ihr Ansatz kombiniert eine Arbeit auf geistiger, körperlicher und seelischer Ebene und führt zu einer umfassenden und transformativen Reise zu sich selbst. Sie kombiniert verschiedene Methoden, Tools und Techniken wie Coaching mit einem psychologischen Ansatz, Meditation, Achtsamkeit, Breathwork, Kundalini Activation und Embodiment-Übungen.

Ihre Dienstleistung bietet sie in drei Sprachen an: Deutsch, Italienisch und Englisch.

Und Action! Bewegung, Sonne, das Meer. Menschen, Musik und Lebenslust erleben. Wie wichtig doch diese Momente der Lebensfreude sind, in Zeiten, in denen wir das Gefühl haben, uns kaum noch frei und unbeschwert bewegen und zeigen zu können. Abwechslungsreiche Fitnesskurse, aktivierende Yogasessions und stilvolle Parties stehen in dieser Woche im Fokus. In den Kursstunden üben wir, uns wieder stärker zu spüren und einfach Spaß zu haben. Es wird emotionale Momente geben und solche in denen wir spüren, dass wir alles, was wir zum Glücklich-Sein, Entspannt-Sein und Lebendig-Sein brauchen, bereits in uns tragen. Umgeben von einer beeindruckenden Landschaft direkt am Meer und in einer Club-Anlage, in der Kulinarik und Party groß geschrieben werden, tanken wir Lebenskraft, Motivation und Sonne.

Und Action! Bewegung, Sonne, das Meer. Menschen, Musik und Lebenslust erleben. Wie wichtig doch diese Momente der Lebensfreude sind, in Zeiten, in denen wir das Gefühl haben, uns kaum noch frei und unbeschwert bewegen und zeigen zu können. Abwechslungsreiche Fitnesskurse, aktivierende Yogasessions und die Einführung in "die Wissenschaft vom Leben Ayurveda" stehen in dieser Woche im Fokus. In den Kursstunden üben wir, uns wieder stärker zu spüren und einfach Spaß zu haben. Es wird emotionale Momente geben und solche in denen wir spüren, dass wir alles, was wir zum Glücklich-Sein, Entspannt-Sein und Lebendig-Sein brauchen, bereits in uns tragen. Umgeben von einer beeindruckenden Landschaft direkt am Meer und in einer Club-Anlage, in der Kulinarik und Party groß geschrieben werden, tanken wir Lebenskraft, Motivation und Sonne.